Hemen hemen tüm kadınların ortak sorunudur kilolar. Zayıf olan bayanlar formunu koruma derdindeyken, kilolu kadınlar da kilo verip form tutma derdindedir. Bunun için türlü yollar, aktiviteler, spor, ilaçlar, bitki çayları ve diyetlere başvurulur. Oysa sağlıklı bir şekilde formda kalmanın yolları çok basit…
Öncelikle 3 beyazdan uzak duracağınızı asla unutmamalısınız. Kahvaltı en önemli öğündür ve asla atlamamalısınız. Kahvaltıda bolca protein tüketerek güne dinamik bir şekilde başlayabilirsiniz.
Günde 3 veya 4 öğünlük yemeklerinizi asla atlamayın ama porsiyonlarınızı oldukça küçültün. En son öğün olan akşam yemeğini kesinlikle akşam saat 7’den sonra bırakmayın.
Eğer akşam 7'den sonra acıkırsanız, 7'den sonra yemek yememe kuralını ihlal edin ve yatmadan 1 saat önce ya süt için ya da yoğurt yiyin. Bu hem sizi doyuracak hem de rahat uyku uyumanızı sağlayacaktır.
Diyet yapan insanların ilk demir vitamini düşer. Bunun için diyetlerde insanlarda demir eksikliği oluşur. Bunun önüne geçmek için demir içeren gıdaları fazlasıyla tüketmemiz gerekmektedir. (Kırmızı et, kuru meyve, balık, yumurta) En son öğün olan akşam yemeğinizde biraz olsun karbonhidrata yer vermeniz gerekmektedir. Bu size tokluk hissi verecek ve daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
Bunları dikkatli bir şekilde uyguladığınız takdirde, formda kalamamanız için hiçbir etken kalmayacaktır.
Öncelikle 3 beyazdan uzak duracağınızı asla unutmamalısınız. Kahvaltı en önemli öğündür ve asla atlamamalısınız. Kahvaltıda bolca protein tüketerek güne dinamik bir şekilde başlayabilirsiniz.
Günde 3 veya 4 öğünlük yemeklerinizi asla atlamayın ama porsiyonlarınızı oldukça küçültün. En son öğün olan akşam yemeğini kesinlikle akşam saat 7’den sonra bırakmayın.
Eğer akşam 7'den sonra acıkırsanız, 7'den sonra yemek yememe kuralını ihlal edin ve yatmadan 1 saat önce ya süt için ya da yoğurt yiyin. Bu hem sizi doyuracak hem de rahat uyku uyumanızı sağlayacaktır.
Diyet yapan insanların ilk demir vitamini düşer. Bunun için diyetlerde insanlarda demir eksikliği oluşur. Bunun önüne geçmek için demir içeren gıdaları fazlasıyla tüketmemiz gerekmektedir. (Kırmızı et, kuru meyve, balık, yumurta) En son öğün olan akşam yemeğinizde biraz olsun karbonhidrata yer vermeniz gerekmektedir. Bu size tokluk hissi verecek ve daha geç acıkmanızı sağlayacaktır.
Bunları dikkatli bir şekilde uyguladığınız takdirde, formda kalamamanız için hiçbir etken kalmayacaktır.
